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喝柠檬水可以减肥是真的吗?喝柠檬水可以美容是真的吗?[图]

2019-10-08 22:21:32来源:励志吧0次阅读

柠檬水是生活中价位常见的饮品,因其味道可口迷人,因此深受很多人的喜爱,但是喝柠檬水也有许多要注意的地方,那么喝柠檬水可以减肥是真的吗?喝柠檬水可以美容是真的吗?喝柠檬水具有减肥的作用,但是也有需要注意的地方,下面就来详细了解吧。

1、喝柠檬水能减肥吗

柠檬含有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等多种营养。当中,柠檬的维生素含量最为人们称道。因为富含维生素,用鲜柠檬泡水或榨汁来喝,能防止和消除皮肤色素沉着,能起到美白的美容效果。但是它对减肥的作用并不大。

要达到减肥的目的就要实现摄入热量低于消耗热量。如果你天天喝柠檬水,但是却不控制饮食,不增加运动量,减肥是不可能成功的。而且,喝过柠檬水后,人们容易感觉饥饿。食欲增强,反而会多吃。

2、三类人不宜喝柠檬水

1.胃溃疡患者

因为柠檬里面含有大量的钙,人体正需要钙物质额吸收。胃酸分泌过多的人,这些分泌物的消化需要吸收钙,从而会吸收去柠檬的钙物质。

2.畏寒的人

柠檬水是凉性的,畏寒的人不宜喝。另外,女性在经期时候也尽量不要喝柠檬水。

3.糖尿病患者

虽说柠檬味道很酸,但是柠檬含有大量的糖分。而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话,会加重病人的病情。

3、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌。

3、慢慢品尝,有些人吃饭习惯速战速决,就像猪八戒吃人参果,一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主,这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助,所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚,一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭,然后就不知不觉的吃多了。

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