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晚餐吃水果好吗?晚餐吃水果沙拉能减肥吗?[图]

2019-12-04 11:08:02来源:励志吧0次阅读

水果是生活中必不可少的食物,吃水果能补充身体内所需的维生素和各种微量元素。很多人在减肥的时候选择吃吃水果来代替晚餐,减少身体对主食的摄入,不仅能增加饱腹感,而且能减肥。那这种做法正确吗,晚餐吃水果能减肥吗?

1、晚餐吃水果好吗

适当吃水果好,只吃水果不吃饭不健康。

水果含维生素丰富,且容易消化,晚餐前或吃完晚饭1小时后,适当吃点水果不仅能促消化,还能补充身体所需的多种维生素。但是如果晚餐只吃水果,由于水果多数含有机酸较多,空腹时当饭吃会伤胃,而且晚餐只吃水果营养单一,长期如此还容易营养不良。

2、晚餐吃水果沙拉能减肥吗

能减肥。

在早餐和午餐不增加食量的情况下,晚餐只吃水果能降低热量的摄取,帮助减少脂肪囤积,因此长期坚持的话,会有一定的减肥效果。

3、晚餐吃多少水果沙拉能减肥

水果虽然热量不高,但是还是含有一定量的糖分,晚餐吃太多水果,糖分会转化为脂肪囤积,因此每天晚餐吃水果沙拉要控制在200-300克左右,最多不能超过500克,否则不减肥反而长胖。

4、晚餐只吃水果沙拉一个月能瘦多少

如果不运动只是晚餐吃水果沙拉减肥,其实瘦身效果并不是特别好,坚持一个月一般也就减掉2斤左右,而且早餐和午餐还不能暴饮暴食。

5、晚餐水果沙拉食谱推荐

苹果酸奶沙拉

食材:苹果1个、葡萄3颗、酸奶150毫升

做法:苹果去皮,切成小块,葡萄去皮去籽,放入碗中,然后淋上酸奶即可。

香蕉酸奶沙拉

食材:香蕉1根、小番茄3个、酸奶150毫升

做法:香蕉去皮,切成小片,番茄洗干净对半切,放入碗中,然后淋上酸奶即可。

火龙果酸奶沙拉

食材:火龙果半个,芒果半个,酸奶150毫升

做法:火龙果去皮切成小块,芒果去皮切成块,然后放入碗中,淋上酸奶即可。

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